본문 바로가기
반응형

건강 • 다이어트68

화병 원인 , 증상 , 치료 및 예방법 화병이란? 화병은 신체증상을 동반하는 우울증으로 우울증, 식욕저하, 불면 등의 우울증상 외에도 호흡곤란이나, 심계항진, 몸 전체의 통증 또는 명치에 뭔가 걸려 있는 느낌 등의 신체증상이 동반되어 나타난다. 환자가 자신의 우울과 분노를 억누르고 , 그 억압된 분노가 신체증상으로 나타난 것으로 생각된다. 원인 화병은 일반적인 우울증과 마찬가지로 주변 환경으로부터 오는 스트레스가 그 원인이 되나, 질병의 발생이나 증상의 출현에 한국 특유의 문화적인 배경이 영향을 주는 것으로 생각된다. 우울증은 개인이 감당하기 힘든 스트레스로 인해 세로토닌 등 뇌의 신경회로에서 신호의 전달을 담당하는 신경전달 물질에 이상이 생기고, 이것이 우울감이나 불면, 식욕저하, 의욕상실 등의 증상으로 나타나면서 발생하는 것으로 이해되고 .. 2024. 1. 24.
공복 혈당 유지 방법 및 좋은음식 혈당 정상수치 8시간 동안 금식한 후 채혈하여 혈당을 측정하면 정상인은 일반적으로 100mg/dl 미만입니다. 만약 126mg/dl이상으로 상승되어 있으면 당뇨병으로 진단하며, 그 사이의 값을 갖는 사람들은 공복혈당 장애로 당뇨병 발병의 위험이 증가되어 있는 것으로 판단합니다. 소변량이 많아지고 물을 많이 마시게 되는 당뇨병의 증상이 있고, 식사 시간과 상관없이 측정한 혈당 값이 200mg/dl 이상이어도 당뇨병을 진단할 수 있습니다. 또한, 8시간 이상 금식 후 75 gram 포도당 용액을 마신 뒤 두 시간 째 혈당이 200mg/dl 이상인 경우도 당뇨병입니다. 최근에는 3개월 동안의 혈당 평균수치를 대변하는 당화혈색소 값이 6.5% 이상인 경우에도 당뇨병으로 진단합니다. 하지만 당뇨병의 진단은 한 번.. 2024. 1. 23.
당뇨병 원인 및 예방법 , 당뇨에 좋은 음식 당뇨병이란? 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 원인 당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분되는데, 제1형 당뇨병은 이전에 '소아 당뇨병'이라고 불렸었으며, 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환입니다. 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성(혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것)을 특징으로 합니다. 제2형 당뇨는 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하는 것.. 2024. 1. 22.
녹차 효능 및 부작용 (세계 10대 슈퍼푸드 제대로 알고 먹기) 녹차의 역사 녹차는 차의 일종입니다. 녹차, 홍차, 우롱차는 모두 차나무를 원료로 합니다. 차는 보통 가공 방법과, 산화 상태에 따라 녹차, 백차, 청차, 황차, 홍차, 흑차로 나뉘는데, 그중에서 산화시키지 않은 찻잎을 사용하여 만든 차를 '녹차'라고 합니다. 잎을 이용하여 만들기 때문에 여러번 우려내는 것에 대해서도 차의 종류가 나뉘며 지역에 따라서도 종류가 나뉩니다. 원산지는 중국 쓰촨성과 티베트 경계의 산악지대 일대이며, 한국 기록상으로는 삼국시대 후반부터 중국에서 수입해 상류층에서 소비하다가 828년 신라 흥덕왕 시대에 당나라로부터 씨앗을 선물받아서 지리산 일대에 차나무를 심은것이 확인되고 있습니다. 그래서 보성군이나 광주광역시, 전주시, 하동군을 둘러싼 지리산 일대에는 야생으로 자라는 차나무가 .. 2024. 1. 22.
공복에 먹으면 좋은 음식 , 나쁜 음식 공복 상태에서는 소화기간이 민감하여 자극이 되지 않는 음식을 먹는게 중요합니다. 공복에 좋은 음식과 나쁜음식 꼭 알고가셔서 건강한 아침식사 하세요 :) 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 1) 물 한잔 혈액은 잠을 자는 사이 수분이 부족해 끈끈해지게 되는데 , 이때 체온과 비슷한 미지근한 물 또는 따뜻한 물 한잔을 마시면 혈액을 맑게 하고 신진대사를 원활히 하는데 도움이 됩니다. 2) 양배추 양배추에는 비타민 U와 K가 풍부하게 들어있는데 , 비타민 U는 위 점막을 보호하고 , 비타민 K는 손상된 위 점막의 재생력을 높이기에 아침 공복에 양배추를 먹었을 때 속을 편하게 해줍니다. 또한 , 비타민 C도 풍부하게 함유되어있어 면역력 증진에 도움이 되며, 식이섬유도 풍부해서 포만감도 느낄 수 있습니다. 3) 계란 .. 2024. 1. 22.
계란(달걀) 효능 및 영양성분 (하루에 2개씩 먹어야 하는 이유) 삶은 계란 효과 제대로 알고 먹자 계란 우리나라에서 계란을 먹은 역사는 오래되었다. 우리나라 경주시 황남동 155호 고분 유물함에서 토기에 담긴 달걀 20여 개를 출토한 놀라운 일이 일어났다. 고분에서 계란 껍데기가 부패되지 않고 출토된 것은 세계적으로 처음 있는 일이며, 닭이 고대 신라 시대부터 가금으로 사육되었음을 입증한 것이라 하겠다. 계란 1개는 우유 1흡(약 180ml)에 필적하는 영양분을 함유한 완전식품으로 평가받고 있다. 달걀은 닭이 먹는 모이에 따라 영양가나 맛의 차이가 있으며 빛깔도 다르다. 계란에는 단백질과 지질 외에 비타민, 무기질 특히 아연이 많이 들어있어 자양강장 작용을 한다. 계란은 몸을 따뜻하게 하는 양성 식품이다. 계란흰자의 단백질은 오브알부민, 콘알부민, 오브뮤코이드, 오브.. 2024. 1. 21.

티스토리툴바